『家ではどんな座り方（座る姿勢）が正しいのですか・・』というご質問

当院に来られる慢性的な頭痛、肩こり、腰痛をお持ちの方によく聞かれる質問です。

 

当院にも慢性的な肩こり、頭痛、腰の鈍痛をお持ちの方がたくさん来られています。

 

いろいろお話を聞くと家出の座る姿勢に問題がある方が多いです。

 

女性の方で多いのが、

 

• 横座り（お姉さん座り）
• 体育座り
• ソファに深く座り足を組む座り方。

 

 

男性では

 

• 腰を丸めたあぐら
• ソファに深く座り足を投げ出して座る

 

などです。

 

まず、女性で多い横座りですが骨盤のねじれた座り方なので、当然背骨もゆがんでしまいます。

 

左右を度々入れ替えればよいのですが、いつも足を投げ出す方は決まっており、反対にはできない方が多いですね！

 

なるべく横座りは避けましょう。

 

体育座りも腰の骨が後ろに傾いてしまうので、背中が丸まり、猫背になりやすい姿勢です。

 

腰だけでなく、肩や首にも負担がかかり、長時間はおススメできません。

 

ソファに座ることは悪い事ではないのですが、腰が沈み込むほどの柔らかすぎるソファは腰に負担がかかります。

 

ソファに座るときは背もたれに当たるように深く腰掛け、腰にクッションを敷けば腰の負担は軽減されます。

 

浅く座って足を組むのは極力避けましょう。

 

 

また、男性で多いあぐらはヨガなどで見かけるような腰（骨盤）を立てた座り方でしたら腰の負担も少ないですが、腰が後ろに倒れて背中を丸めた姿勢で長時間座ると腰に大きな負担がかかります。

 

椅子に座ったり、正座に座りなおすなどして、こまめに座り方を変えましょう。

 

リラックスできる家でずっといい姿勢を保つのは難しいですよね～(^^)

 

どの姿勢も同じ座り方で長時間過ごすのを極力避け、座る位置を3か所ぐらいローテーションしてみてもいいと思います。

 

ご自分の日常の座り方を見直してみてくださいね！